柱子 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.6 km | 00:57:51 | 05:26/km

日期: 2022-01-01 06:43 - 地點: 永靖鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 91%

Pace: 07'35" / 05'53" / 05'38" / 05'29" / 05'21" / 05'12" / 05'04" / 04'58" / 04'51" / 04'48" / 04'44" /

2022永靖元旦路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'53"	00:13'28"
3	05'38"	00:19'06"
4	05'29"	00:24'35"
5	05'21"	00:29'56"
6	05'12"	00:35'08"
7	05'04"	00:40'12"
8	04'58"	00:45'10"
9	04'51"	00:50'01"
10	04'48"	00:54'49"
10.6	04'45"	00:57'51"

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