陳威延（阿勇）🍺 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

9.3 km | 00:48:02 | 05:10/km

日期: 2015-06-09 04:45 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 502 Cal

Pace: 03'45" / 05'35" / 05'00" / 03'57" / 02'52" / 04'32" / 09'59" / 01'45" / 01'28" / 05'40" / 02'20" / 03'07" /

今天睡到自己醒來，是叫我該起床跑步了嗎～
懂得生活禮儀，就懂得愛自己;
自愛的人，才會愛人!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

vivi, 陳明昕和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

小賴請問勇大今天吃了什麼大補丸??.....啟動爆衝模式

2015-06-09 10:11 ·

1 個人推

陳威延（阿勇）🍺 悶了幾天，醒了@@"

2015-06-09 11:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	05'35"	00:09'20"
3	05'00"	00:14'20"
4	03'57"	00:18'17"
5	02'52"	00:21'09"
6	04'32"	00:25'41"
7	09'59"	00:35'40"
8	01'45"	00:37'25"
9	01'28"	00:38'53"
10	05'40"	00:44'33"
11	02'20"	00:46'53"
9.3	00'-32"	00:47'48"

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