周廣華 2022/01/03 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2022-01-03 05:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'17" / 04'45" / 04'36" / 04'35" / 04'38" / 04'37" / 04'39" / 04'29" / 04'29" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'53")

1000 / 1000

04'44"

(10'02")

04'44" (+00'20")

1000 / 2000

04'36"

(14'38")

04'36" (+00'12")

1000 / 3000

04'35"

(19'13")

04'35" (+00'11")

1000 / 4000

04'38"

(23'51")

04'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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台南

周廣華

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傷勢看來快痊癒了，久違的4分速，終於回來了。今天破了10K的PB，很開心。喝酒。😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, 李百信和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

雅萍廣華哥午安
飆速愉快厲害厲害👍

2022-01-04 12:45 ·

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張玉廷學長您太強了

2022-01-05 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'45"	00:10'02"
3	04'36"	00:14'38"
4	04'35"	00:19'13"
5	04'38"	00:23'51"
6	04'37"	00:28'28"
7	04'39"	00:33'07"
8	04'29"	00:37'36"
9	04'29"	00:42'05"
10	04'25"	00:46'30"
10.0	03'01"	00:46'32"