柱子 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:09:41 | 05:47/km

日期: 2022-01-04 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 05'38" / 05'43" / 05'44" / 05'28" / 05'33" / 05'42" / 05'31" / 05'20" / 05'07" / 06'11" / 07'33" / 05'50" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

jiarong, 宛芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'38"	00:11'42"
3	05'43"	00:17'25"
4	05'44"	00:23'09"
5	05'28"	00:28'37"
6	05'33"	00:34'10"
7	05'42"	00:39'52"
8	05'31"	00:45'23"
9	05'20"	00:50'43"
10	05'07"	00:55'50"
11	06'11"	01:02'01"
12	07'33"	01:09'34"
12.0	06'08"	01:09'41"

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