5.8 km | 00:33:40 | 05:47/km日期: 2022-01-05 20:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'55" / 05'50" / 06'07" / 05'28" / 05'53" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" (+00'10") | 378 / 378 |
2 | | 04'55" (+00'03") | 401 / 779 |
3 | | 09'24" (+04'32") | 206 / 985 |
4 | | 05'06" (+00'14") | 380 / 1366 |
5 | | 05'01" (+00'09") | 397 / 1763 |
6 | | 08'34" (+03'42") | 244 / 2008 |
7 | | 04'56" (+00'04") | 393 / 2401 |
8 | | 05'08" (+00'16") | 394 / 2795 |
9 | | 09'42" (+04'50") | 201 / 2997 |
10 | | 04'55" (+00'03") | 393 / 3390 |
11 | | 04'52" | 406 / 3797 |
12 | | 09'45" (+04'53") | 225 / 4022 |
13 | | 04'53" (+00'01") | 396 / 4419 |
14 | | 04'57" (+00'05") | 399 / 4819 |
15 | | 09'39" (+04'47") | 203 / 5022 |
16 | | 04'56" (+00'04") | 392 / 5415 |
17 | | 04'52" | 398 / 5814 |
相信W3
800m X6-7 P1:56-1:54 R1:0.5 Jog200m
P.S低標求趟數搭Jog,超標禁跳車!!!
最後6趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 48.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'50" | 00:11'45" |
3 | 06'07" | 00:17'52" |
4 | 05'28" | 00:23'20" |
5 | 05'53" | 00:29'13" |
5.8 | 05'29" | 00:33'41" |