陳威延（阿勇）🍺 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

9.4 km | 00:49:46 | 05:16/km

日期: 2015-06-10 04:46 - 地點: 特力屋 - 天氣: 微風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 509 Cal

Pace: 01'09" / 08'43" / 05'28" / 03'09" / 06'59" / 01'45" / 04'16" / 10'27" / 03'49" / 01'28" / 05'38" /

今天腳一直黏到瀝青，有整修道路嗎？沒什麼差別~
行善要誠，處事要正，做人有信，待人要實!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

辛蒂, 陳明昕和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'09"	00:01'09"
2	08'43"	00:09'52"
3	05'28"	00:15'20"
4	03'09"	00:18'29"
5	06'59"	00:25'28"
6	01'45"	00:27'13"
7	04'16"	00:31'29"
8	10'27"	00:41'56"
9	03'49"	00:45'45"
10	01'28"	00:47'13"
9.4	-4'-7"	00:49'36"

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