郭義盛 2022/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭義盛台南
ID 668226

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6.2 km | 00:31:46 | 05:06/km

日期: 2022-01-03 20:20 - 平均心率: 178 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 05'17" / 05'07" / 05'05" / 04'59" / 04'56" / 04'59" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.35 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'07"	00:10'24"
3	05'05"	00:15'29"
4	04'59"	00:20'28"
5	04'56"	00:25'24"
6	04'59"	00:30'23"
6.2	06'09"	00:31'46"

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