周廣華 2022/01/07 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.0 km | 00:55:31 | 05:32/km

日期: 2022-01-07 05:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'30" / 05'38" / 05'25" / 05'23" / 05'23" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 07'29" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'25")

1000 / 1000

05'38"

(12'08")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

05'24"

(17'33")

05'24" (+00'19")

1000 / 3000

05'22"

(22'56")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

05'23"

(28'19")

05'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

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明天的50K的賽事，希望能5小時16分內完賽破自己去年PB就可以了😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.71 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲, Nini Chen 和其他 34 人說推

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觀看另 11 則留言

bear 廣華兄早安！超馬加油喔！

2022-01-08 09:41 ·

1 個人推

怡佩超馬加油加油！有破紀錄哦💪💪💪💪💪

2022-01-08 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'38"	00:12'08"
3	05'25"	00:17'33"
4	05'23"	00:22'56"
5	05'23"	00:28'19"
6	05'20"	00:33'39"
7	05'15"	00:38'54"
8	05'17"	00:44'11"
9	07'29"	00:51'40"
10	05'05"	00:56'45"
10.0	05'09"	00:56'48"