俞大偉 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.0 km | 00:11:02 | 05:26/km

日期: 2022-01-05 17:44 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 1916 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'26" / 05'13" / 13'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25" (+00'11")

1002 / 1002

174 / 105

2

05'15"

(10'41")

05'14"

1002 / 2004

174 / 109

3

00'21"

(11'02")

15'25" (+10'11")

22 / 2027

142 / 45

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.89 km

Nike Pegasus36淺綠累積 : 1003.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
2.0	14'02"	00:11'02"

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