陳威延（阿勇）🍺 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

9.1 km | 00:49:21 | 05:24/km

日期: 2015-06-11 04:48 - 地點: 特力屋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 492 Cal

Pace: 03'57" / 06'47" / 05'21" / 02'46" / 04'40" / 00'50" / 03'12" / 00'18" / 08'30" / 04'36" / 02'53" / 37'15" /

手錶資料刪除後定位快多了，(不知道有沒有關係@@")
改變自己，淨化自己，才能改變別人，淨化別人!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

vivi, 辛蒂和其他 11 人說推

·

小賴所以你先淨化自己的手錶嗎?哈哈

2015-06-11 06:56 ·

陳威延（阿勇）🍺 哈哈~

2015-06-11 07:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	06'47"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
4	02'46"	00:18'51"
5	04'40"	00:23'31"
6	00'50"	00:24'21"
7	03'12"	00:27'33"
8	00'18"	00:27'51"
9	08'30"	00:36'21"
10	04'36"	00:40'57"
11	02'53"	00:43'50"
9.1	-2'-21"	00:48'16"

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