柱子 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:05:01 | 05:53/km

日期: 2022-01-08 17:50 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 06'10" / 05'48" / 05'39" / 05'47" / 05'44" / 05'43" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 06'46" / 07'13" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 1671.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 郭哲宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'10"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
4	05'39"	00:23'48"
5	05'47"	00:29'35"
6	05'44"	00:35'19"
7	05'43"	00:41'02"
8	05'40"	00:46'42"
9	05'40"	00:52'22"
10	05'40"	00:58'02"
11	06'46"	01:04'48"
11.0	07'36"	01:05'01"

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