Roger Lin ( 志銘 ) 2022/01/07 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

2.8 km | 00:38:31 | 13:45/km

日期: 2022-01-07 09:02 - 地點: 美術園道 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 90 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 13'33" / 16'05" / 10'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'43"

(13'43")

13'43"

1000 / 1000

16'04"

(29'47")

16'04" (+02'21")

1000 / 2000

08'43"

(38'31")

10'55"

799 / 2799

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌨

最近跟狗比較有緣，發現一隻粉紅色鬥牛犬……..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 許新利和其他 31 人說推

留言

觀看另 21 則留言

許新利 Roger晚安假日愉快,謝謝關心喔~

2022-01-09 19:41 ·

1 個人推

臥雲志銘兄晚安~ 加入行善最樂已有10年已上，一年急難救助至少50幾件起跳.理事長（4年一任）義務職.由各幹部選出一名（品德良好熱心服務之人）不一定要有錢！舒心 😊假日愉快😁

2022-01-09 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	16'05"	00:29'38"
2.8	10'59"	00:38'25"

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