★有氧騎乘( 賽後恢復 ) 1.長程有氧.低踏頻(回轉) 2.短坡練習.(齒比.回轉速轉換) 心得: 賽後的恢復有過慢.整個累累的.. 利用騎乘單車拉拉心肺.把賽前狀況找回來. 今天的夜空很美.但是就有點小報怨(悶鼠了). 練坡熱熱der.明天再把狀況拉到定位. 就要開始下個目標的練習了. : )