Vincent Lai 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:48:24 | 06:03/km

日期: 2022-01-12 18:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'43" / 06'07" / 06'25" / 06'14" / 06'01" / 06'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'36")

05'40"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'27")

06'07" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'51")

06'24" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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最近又躲進小路跑跑了，現在天色暗的早所以就準備了頭燈以策安全，爆亮的不用再怕踩到蛇。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.62 km

愛迪達型號累積 : 1465.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, 田心和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

鮮師 🇹🇼 哇！超亮，跑小路感覺如何？

2022-01-18 19:32 ·

1 個人推

Vincent Lai Jordanhsu🇹🇼 跑小路很ok喔！只是不曉得對向的人會不會覺得很刺眼。

2022-01-19 09:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'43"	00:17'20"
4	06'07"	00:23'27"
5	06'25"	00:29'52"
6	06'14"	00:36'06"
7	06'01"	00:42'07"
8	06'16"	00:48'23"
8.0	07'06"	00:48'25"

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