陳榮宗(太保愛跑足) 2022/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

11.1 km | 01:03:56 | 05:45/km

日期: 2022-01-11 17:36 - 平均心率: 176 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11260 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'56" / 05'44" / 05'37" / 06'04" / 05'43" / 05'59" / 05'40" / 05'41" / 05'38" / 05'40" / 05'29" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 97

2

05'44"

(11'40")

05'43" (+00'13")

1002 / 2002

179 / 97

3

05'39"

(17'19")

05'38" (+00'08")

1002 / 3005

180 / 98

4

06'04"

(23'23")

06'03" (+00'33")

1001 / 4006

166 / 98

5

05'43"

(29'06")

05'42" (+00'12")

1001 / 5007

176 / 99

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.47 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱良寳, 許宜蓁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'37"	00:17'17"
4	06'04"	00:23'21"
5	05'43"	00:29'04"
6	05'59"	00:35'03"
7	05'40"	00:40'43"
8	05'41"	00:46'24"
9	05'38"	00:52'02"
10	05'40"	00:57'42"
11	05'29"	01:03'11"
11.1	06'56"	01:03'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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