陳信宏 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宏高雄
ID 270573

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6.1 km | 00:49:25 | 08:06/km

日期: 2022-01-12 16:41 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'48" / 07'34" / 08'24" / 09'14" / 08'08" / 07'37" / 16'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

07'34"

(14'21")

07'34" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'23"

(22'45")

08'23" (+01'37")

1000 / 3000

4

09'14"

(31'59")

09'14" (+02'28")

1000 / 4000

5

08'07"

(40'06")

08'07" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.07 km

丫拖 1號累積 : 373.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 黃肇璟和其他 3 人說推

·

黃肇璟太強讚啦

2022-01-15 01:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'34"	00:14'22"
3	08'24"	00:22'46"
4	09'14"	00:32'00"
5	08'08"	00:40'08"
6	07'37"	00:47'45"
6.1	16'22"	00:49'26"

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成績 : 03:46:01

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