陳長豪 2022/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:34:22 | 05:39/km

日期: 2022-01-13 19:20 - 地點: 新傳遠景 - 平均心率: 128 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'32" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 05'31" / 05'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'32"

(12'03")

05'32" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'35")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'10")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'41")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.12 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'32"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	05'35"	00:23'11"
5	05'31"	00:28'42"
6	05'13"	00:33'55"
6.1	06'26"	00:34'23"

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