Xuin Su 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Xuin Su 花蓮
ID 490985

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5.0 km | 00:39:16 | 07:48/km

日期: 2022-01-12 21:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'34" / 08'03" / 07'30" / 07'14" / 07'29" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'03"

(16'48")

08'03" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'29"

(24'17")

07'29" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'32")

07'14"

1000 / 4000

5

07'28"

(39'00")

07'28" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'15"

(39'16")

08'44" (+01'30")

29 / 5029

花蓮

Xuin Su

·

哈，真的是有愧這樣子的誇讚。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 雨神仙芝和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳皮恭喜快速完賽👍

2022-01-13 12:49 ·

1 個人推

金賀菈恭喜辣姊完賽👍👍👍

2022-01-24 05:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'03"	00:16'37"
3	07'30"	00:24'07"
4	07'14"	00:31'21"
5	07'29"	00:38'50"
5.0	08'26"	00:39'05"

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