Andy Chang 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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1.2 km | 00:07:22 | 05:59/km

日期: 2015-06-11 19:53 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 71 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 06'06" / 05'34" /

因為加班遲到.跟上緩跑只剩下2圈,於是自己再多跑1圈結束.開始伸展跟馬克操.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.13 km

亞瑟士 GT2000 3 黑累積 : 424.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

鄭鴻運和蔡忠錦說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.2	05'33"	00:07'22"

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