王英谷 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

王英谷金門
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半馬 | 02:18:57 | 06:35/km | 第28半馬

2022金門馬拉松

官方成績
日期	2022-01-16
成績	02:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'21" (+00'11")

15 km

(01:48'45")

00:52'14" (+24'04")

01:25'21" (+28'50")

20 km

(02:21'52")

00:33'07" (+04'57")

Finish

(02:18:57)

日期: 2022-01-16 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'36")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'03")

05'26"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'41")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'08")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.51 km

adidas FY0343 7.5 累積 : 1208.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 跑跑紙片人和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'32"	00:11'38"
3	05'27"	00:17'05"
4	05'37"	00:22'42"
5	05'28"	00:28'10"
6	05'27"	00:33'37"
7	05'35"	00:39'12"
8	05'47"	00:44'59"
9	06'01"	00:51'00"
10	05'31"	00:56'31"
11	05'28"	01:01'59"
12	05'35"	01:07'34"
13	27'30"	01:35'04"
14	06'51"	01:41'55"
15	06'50"	01:48'45"
16	06'54"	01:55'39"
17	06'43"	02:02'22"
18	06'26"	02:08'48"
19	06'46"	02:15'34"
20	06'18"	02:21'52"
21	06'34"	02:28'26"
22	08'12"	02:36'38"
22.5	06'15"	02:40'04"

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