Lee 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 04:10:29 | 05:56/km | 第59馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+05'07")

01:03'49" (+06'13")

10 km

(01:03'49")

00:30'56" (+03'10")

15 km

(01:34'21")

00:30'32" (+02'46")

01:00'30" (+02'54")

20 km

(02:04'19")

00:29'58" (+02'12")

25 km

(02:36'02")

00:31'43" (+03'57")

00:59'29" (+01'53")

30 km

(03:03'48")

00:27'46"

35 km

(03:32'22")

00:28'34" (+00'48")

00:57'36"

40 km

(04:01'24")

00:29'02" (+01'16")

Finish

(04:10:29)

日期: 2022-01-16 14:43 - 天氣: 冷風吹 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

新北市

Lee

·

新北市

Lee

·

第一次全程戴口罩跑完42km💪😄👍

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.01 km

nike zoom turbo 2 累積 : 1170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 林淑娟和其他 4 人說推

·

林淑宛恭喜完賽🎊🎉好厲害的口罩全馬👍👍👍

2022-01-19 06:50 ·

1 個人推

C.C. Tai 早安。好強，口罩全馬

2022-01-19 07:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'25"	00:12'55"
3	06'14"	00:19'09"
4	06'15"	00:25'24"
5	07'29"	00:32'53"
6	06'12"	00:39'05"
7	06'10"	00:45'15"
8	06'16"	00:51'31"
9	06'13"	00:57'44"
10	06'05"	01:03'49"
11	06'06"	01:09'55"
12	06'08"	01:16'03"
13	06'07"	01:22'10"
14	06'09"	01:28'19"
15	06'02"	01:34'21"
16	06'00"	01:40'21"
17	05'55"	01:46'16"
18	05'56"	01:52'12"
19	06'02"	01:58'14"
20	06'05"	02:04'19"
21	05'47"	02:10'06"
22	09'25"	02:19'31"
23	05'35"	02:25'06"
24	05'32"	02:30'38"
25	05'24"	02:36'02"
26	05'28"	02:41'30"
27	05'27"	02:46'57"
28	05'39"	02:52'36"
29	05'37"	02:58'13"
30	05'35"	03:03'48"
31	05'40"	03:09'28"
32	05'42"	03:15'10"
33	05'48"	03:20'58"
34	05'35"	03:26'33"
35	05'49"	03:32'22"
36	05'52"	03:38'14"
37	05'46"	03:44'00"
38	05'55"	03:49'55"
39	05'42"	03:55'37"
40	05'47"	04:01'24"
41	05'40"	04:07'04"
42	05'34"	04:12'38"
42.5	05'12"	04:15'15"

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朋友動態

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