李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

14.4 km | 01:53:50 | 07:54/km

日期: 2022-01-16 05:35 - 總爬升: 1383 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 696 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

Pace: 07'30" / 06'01" / 05'59" / 05'24" / 09'33" / 06'46" / 19'54" / 06'16" / 08'20" / 05'14" / 09'00" / 05'31" / 06'03" / 09'09" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'01"

(13'31")

06'01" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'30")

05'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'23"

(24'54")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

09'33"

(34'27")

09'33" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 364.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

四葉, 吳樹立和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'01"	00:13'31"
3	05'59"	00:19'30"
4	05'24"	00:24'54"
5	09'33"	00:34'27"
6	06'46"	00:41'13"
7	19'54"	01:01'07"
8	06'16"	01:07'23"
9	08'20"	01:15'43"
10	05'14"	01:20'57"
11	09'00"	01:29'57"
12	05'31"	01:35'28"
13	06'03"	01:41'31"
14	09'09"	01:50'40"
14.4	07'51"	01:53'50"

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