10.0 km | 01:07:30 | 06:43/km日期: 2022-01-15 16:39 - 總爬升: 164 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 19度/19度/78%/北北東4/5:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11406 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'19" / 06'29" / 06'21" / 06'45" / 06'22" / 06'44" / 06'54" / 06'47" / 06'57" / 06'32" / 44'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'27" | 1000 / 1000 | 171 / 89 |
2 | | 06'31" (+00'04") | 1000 / 2001 | 173 / 88 |
3 | | 06'32" (+00'05") | 1002 / 3003 | 170 / 89 |
4 | | 06'49" (+00'22") | 1001 / 4005 | 166 / 87 |
5 | | 06'28" (+00'01") | 1000 / 5005 | 171 / 89 |
6 | | 06'50" (+00'23") | 1000 / 6006 | 168 / 86 |
7 | | 07'02" (+00'35") | 1001 / 7008 | 167 / 84 |
8 | | 06'53" (+00'26") | 1001 / 8009 | 167 / 86 |
9 | | 07'05" (+00'38") | 1002 / 9012 | 165 / 84 |
10 | | 06'32" (+00'05") | 1002 / 10014 | 166 / 91 |
11 | | 08'58" (+02'31") | 16 / 10031 | 160 / 69 |
又要帶著口罩跑步了,也不知是剛打完疫苗還是戴口罩的關係,心率不但變高了還很快有疲累感,還好沒太陽不然跑不完了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.51 km ASICS nimbus 23 累積 :
2050.6 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'29" | 00:12'48" |
3 | 06'21" | 00:19'09" |
4 | 06'45" | 00:25'54" |
5 | 06'22" | 00:32'16" |
6 | 06'44" | 00:39'00" |
7 | 06'54" | 00:45'54" |
8 | 06'47" | 00:52'41" |
9 | 06'57" | 00:59'38" |
10 | 06'32" | 01:06'10" |
10.0 | 41'32" | 01:07'30" |