陳長豪 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.1 km | 00:57:08 | 05:38/km

日期: 2022-01-18 19:09 - 平均心率: 130 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'07" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'37" / 05'37" / 05'37" / 05'35" / 05'36" / 05'29" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'42")

05'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'15")

05'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'46")

05'30" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'23")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 268.12 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'36"	00:11'43"
3	05'33"	00:17'16"
4	05'31"	00:22'47"
5	05'37"	00:28'24"
6	05'37"	00:34'01"
7	05'37"	00:39'38"
8	05'35"	00:45'13"
9	05'36"	00:50'49"
10	05'29"	00:56'18"
10.1	06'47"	00:57'08"

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