PENG CHIH YEH 2015/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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7.2 km | 00:44:07 | 06:07/km

日期: 2015-06-15 05:30 - 地點: 內壢高中至桃園大圳 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 05'55" / 05'48" / 05'52" / 05'54" / 05'53" / 06'34" / 08'24" /

今天精神比較差，加上天氣酷熱，今晨赤足跑T 7公里就休息了，先去補給水分。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃思欣, yiwei 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'55"	00:12'19"
3	05'48"	00:18'07"
4	05'52"	00:23'59"
5	05'54"	00:29'53"
6	05'53"	00:35'46"
7	06'34"	00:42'20"
7.2	08'24"	00:44'07"

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