6.1 km | 00:33:00 | 05:24/km日期: 2022-01-18 17:57 - 地點: 主場 - 天氣: 反正黑了都一樣 - 平均心率: 146 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 04'46" / 05'31" / 05'24" / 05'26" / 05'40" / 05'41" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'26" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'18" (+00'33") | 100 / 6100 |
明天公司要打流感預計明後天休兵，今天特地再跑一次，一開始本來想說再跑維持速度跑一下，剛跑不久才想起來明天要打流感還是不要太累，於是立刻放慢速度，穩穩完成跑步🏃一方面維持跑感，一方面放空想事情，很快的半小時就過啦～特別的是今天忘了帶短褲🩳，就給他公司的工作褲捲起來到膝蓋照跑，哎呀呀自己這麼熱血我也嚇一跳～加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.91 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'31" | 00:10'17" |
| 3 | 05'24" | 00:15'41" |
| 4 | 05'26" | 00:21'07" |
| 5 | 05'40" | 00:26'47" |
| 6 | 05'41" | 00:32'28" |
| 6.1 | 05'28" | 00:33'01" |
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