PENG CHIH YEH 2015/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.4 km | 01:02:13 | 05:58/km

日期: 2015-06-16 05:29 - 地點: 內壢高中至桃園大圳 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 05'26" / 05'47" / 05'53" / 05'53" / 05'57" / 05'49" / 06'12" / 06'24" / 06'38" / 05'11" /

今晨赤足跑T，酷熱中有少許涼風，還算稍解熱意。不過鄉間沿路一片綠意，跑起來心裡也舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.52 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

Arlen, 黃思欣和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'26"	00:11'36"
3	05'47"	00:17'23"
4	05'53"	00:23'16"
5	05'53"	00:29'09"
6	05'57"	00:35'06"
7	05'49"	00:40'55"
8	06'12"	00:47'07"
9	06'24"	00:53'31"
10	06'38"	01:00'09"
10.4	05'10"	01:02'13"

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