楮珍 2022/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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4.5 km | 00:33:51 | 07:34/km

日期: 2022-01-27 11:03 - 平均心率: 158 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'56" / 08'44" / 06'51" / 14'06" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'11")

07'56" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'50"

(22'01")

06'50"

1000 / 3000

4

07'41"

(29'43")

07'41" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'08"

(33'51")

08'45" (+01'55")

472 / 4472

基隆

楮珍

·

基隆

楮珍

·

今天今天今天
是個美好日子
迎接英雄凱旋
歸來大家一起
陪跑沾光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何中桓, 劉奕夆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'44"	00:15'40"
3	06'51"	00:22'31"
4	14'06"	00:36'37"
4.5	08'44"	00:40'45"

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