陳榮宗(太保愛跑足) 2022/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

12.3 km | 01:18:28 | 06:21/km

日期: 2022-01-29 17:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 12930 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'02" / 08'20" / 05'36" / 08'56" / 06'00" / 05'31" / 05'50" / 05'41" / 06'24" / 06'04" / 05'31" / 05'51" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'31")

1002 / 1002

175 / 94

2

08'19"

(14'22")

08'18" (+02'47")

1002 / 2004

127 / 94

3

05'38"

(20'00")

05'37" (+00'06")

1001 / 3005

181 / 98

4

08'58"

(28'58")

08'56" (+03'25")

1002 / 4008

138 / 80

5

06'00"

(34'58")

05'59" (+00'28")

1001 / 5009

167 / 99

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱良寳, 黃美娟和其他 5 人說推

·

KenWu 明天換23.45

2022-01-29 20:41 ·

陳榮宗(太保愛跑足) 2.34不好嗎😄

2022-01-29 21:12 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	08'20"	00:14'22"
3	05'36"	00:19'58"
4	08'56"	00:28'54"
5	06'00"	00:34'54"
6	05'31"	00:40'25"
7	05'50"	00:46'15"
8	05'41"	00:51'56"
9	06'24"	00:58'20"
10	06'04"	01:04'24"
11	05'31"	01:09'55"
12	05'51"	01:15'46"
12.3	07'56"	01:18'28"

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