曾晟修 2022/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾晟修新北市
ID 458179

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70.0 km | 03:00:36 | 23.3 km/h

日期: 2022-02-01 14:51 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

29.75

5000 / 5000

2

10'49"

(20'58")

27.91 (-1.85)

5000 / 10000

3

12'14"

(33'12")

24.66 (-5.09)

5000 / 15000

4

10'38"

(43'50")

28.35 (-1.41)

5000 / 20000

5

16'06"

(59'57")

18.65 (-11.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

曾晟修

·

新北市

曾晟修

·

新北市

曾晟修

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	1.2 %
2	17.6	-1.0 %
3	32.1	-0.3 %
4	29.8	-0.6 %
5	24.5	1.0 %
6	28.6	1.0 %
7	17.7	1.0 %
8	20.7	1.8 %
9	13.3	-2.5 %
10	28.6	1.2 %
11	17.5	-1.1 %
12	22.0	-1.2 %
13	20.3	2.5 %
14	24.3	-1.0 %
15	22.5	-1.0 %
16	20.1	1.2 %
17	28.6	1.4 %
18	27.7	1.2 %
19	17.8	-1.5 %
20	28.1	2.0 %
21	23.8	1.8 %
22	14.0	-0.9 %
23	7.9	3.4 %
24	9.7	-1.4 %
25	19.9	-1.3 %
26	5.1	3.8 %
27	4.1	9.5 %
28	6.4	5.1 %
29	7.4	6.6 %
30	12.2	5.9 %
31	12.7	4.5 %
32	7.2	-3.6 %
33	20.0	4.3 %
34	4.7	-6.3 %
35	31.0	-6.5 %
36	24.2	-5.4 %
37	7.3	-11.2 %
38	29.5	-4.4 %
39	36.0	-2.8 %
40	31.0	2.7 %
41	6.5	2.2 %
42	19.0	-0.9 %
43	11.1	-1.5 %
44	15.7	-1.3 %
45	14.8	1.5 %
46	1.8	-4.3 %
47	24.5	2.4 %
48	25.0	2.8 %
49	28.3	2.5 %
50	24.0	2.0 %
51	24.8	1.5 %
52	12.2	2.7 %
53	16.5	4.6 %
54	40.9	-3.5 %
55	19.3	-2.4 %
56	32.4	1.0 %
57	30.3	-0.2 %
58	30.3	-0.8 %
59	20.3	-0.4 %
60	24.5	-0.6 %
61	25.4	-0.2 %
62	4.7	-2.0 %
63	27.1	1.0 %
64	19.0	-0.8 %
65	19.3	-0.7 %
66	31.3	1.0 %
67	29.3	1.0 %
68	28.1	-0.2 %
69	21.3	-0.6 %
70	29.8	1.3 %
70.0	33.8	-1.0 %

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