16.8 km | 01:26:33 | 05:09/km日期: 2022-01-31 07:26 - 總爬升: 124 m - 地點: 主場 - 天氣: 涼偏冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 164 - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 05'09" / 04'48" / 04'58" / 05'24" / 05'01" / 04'55" / 06'19" / 05'06" / 04'57" / 05'15" / 05'05" / 05'01" / 05'23" / 05'04" / 04'56" / 05'15" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'06" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'22" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'57" (+00'09") | 797 / 16797 |
早上一直在休息與起來拼百K在掙扎，最後還是起來發現沒有想像中冷那就跑一下吧！一樣維持3k補水練習，還是習慣停下 喝水 出發，沒辦法跟高手一樣邊跑邊喝，就當作來年的課題啦～本來要跑個21K,但是時間有限還要趕✈️就算成跑個168，祝福大家新年快樂，一起完成月百k。祝福大家新年快樂～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.91 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'48" | 00:09'57" |
| 3 | 04'58" | 00:14'55" |
| 4 | 05'24" | 00:20'19" |
| 5 | 05'01" | 00:25'20" |
| 6 | 04'55" | 00:30'15" |
| 7 | 06'19" | 00:36'34" |
| 8 | 05'06" | 00:41'40" |
| 9 | 04'57" | 00:46'37" |
| 10 | 05'15" | 00:51'52" |
| 11 | 05'05" | 00:56'57" |
| 12 | 05'01" | 01:01'58" |
| 13 | 05'23" | 01:07'21" |
| 14 | 05'04" | 01:12'25" |
| 15 | 04'56" | 01:17'21" |
| 16 | 05'15" | 01:22'36" |
| 16.8 | 04'57" | 01:26'33" |
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