4.8 km | 00:27:33 | 05:47/km日期: 2015-06-23 20:29 - 地點: 大同高中操場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 06'06" / 05'54" / 05'52" / 06'02" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'17") | 389 / 389 |
| 2 | | 04'59" (+00'10") | 397 / 786 |
| 3 | | 09'54" (+05'05") | 201 / 988 |
| 4 | | 04'49" | 387 / 1375 |
| 5 | | 05'00" (+00'11") | 401 / 1777 |
| 6 | | 09'54" (+05'05") | 200 / 1977 |
| 7 | | 04'54" (+00'05") | 388 / 2366 |
| 8 | | 04'54" (+00'05") | 394 / 2760 |
| 9 | | 09'26" (+04'37") | 211 / 2972 |
| 10 | | 04'55" (+00'06") | 394 / 3366 |
| 11 | | 05'00" (+00'11") | 393 / 3759 |
| 12 | | 10'21" (+05'32") | 201 / 3960 |
| 13 | | 04'56" (+00'07") | 393 / 4353 |
| 14 | | 04'49" | 402 / 4756 |
台北市Andy Chang
今天是下雨天,還是有幾個瘋子來大同高中參加升天團.
一開始緩跑就淋雨,慢慢的襪子鞋子也濕了.
幸好有清明借我的帽子.
3.1 km | 00:19:41 | 06:22/km
緩跑完後是馬克操.漸速跑.
今天的課表是800m*5 P(116") R(120",200m)
乘客只有咪虎一位.
一開始速度抓得不是很好.
下雨有一邊積水比較多有多繞大圈一點點.
然後咪虎沒有在我正後方,有慢幾個人的距離.
我一直怕她跟不上,她的腳步聲又很大.
前面居然一直被影響.
到了後面幾圈才有比較正常.
原來之前配速還不錯,
也是靠著CC和區啃在我後面跟的原因阿.
01'59"/01'58"
01'52"/02'00"
01'54"/01'56"
01'56"/01'57"
01'56"/01'56"
平均心率:162
最大心率:175
跑完課表之後緩跑:
1.9 km | 00:10:43 | 05:47/km
伸展收操.
吃宵夜.
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亞瑟士 GT2000 3 黑 累積 : 424.3 km
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