Chao Hsien Sung 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.4 km | 01:09:00 | 07:22/km

日期: 2022-02-09 06:28 - 平均心率: 143 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 08'34" / 06'47" / 07'23" / 06'46" / 06'28" / 08'04" / 06'23" / 07'37" / 07'28" / 09'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和林合成說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'47"	00:15'21"
3	07'23"	00:22'44"
4	06'46"	00:29'30"
5	06'28"	00:35'58"
6	08'04"	00:44'02"
7	06'23"	00:50'25"
8	07'37"	00:58'02"
9	07'28"	01:05'30"
9.4	09'58"	01:09'00"

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