阿瑞 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
ID 111936

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30.4 km | 01:06:41 | 27.5 km/h

日期: 2022-02-11 06:28 - 平均心率: 61 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 653.53 km

Giant TCR Advanced Pro0 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

林國瑋和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.2 %
2	28.3	-0.1 %
3	28.3	-0.4 %
4	28.1	-0.2 %
5	28.8	-0.4 %
6	28.3	2.5 %
7	27.9	1.0 %
8	27.7	1.0 %
9	27.9	2.0 %
10	28.3	1.0 %
11	27.9	-0.3 %
12	28.8	-0.1 %
13	27.5	-0.4 %
14	27.5	-0.2 %
15	27.3	1.0 %
16	29.0	-0.5 %
17	27.1	1.0 %
18	27.5	1.0 %
19	26.3	1.5 %
20	27.1	1.0 %
21	25.5	-0.3 %
22	26.3	-0.1 %
23	28.1	-0.2 %
24	26.1	-0.2 %
25	26.5	1.0 %
26	28.8	-0.4 %
27	25.9	1.0 %
28	25.7	1.0 %
29	26.5	1.7 %
30	26.1	1.0 %
30.4	23.6	-0.8 %

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