程竹青 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

程竹青基隆
ID 678890

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:32:57 | 06:28/km | 第1馬

2022輕裘肥馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-02-13
成績	04:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+11'45")

01:12'03" (+06'56")

10 km

(01:12'03")

00:30'09"

15 km

(01:42'26")

00:30'23" (+00'14")

01:05'36" (+00'29")

20 km

(02:17'39")

00:35'13" (+05'04")

25 km

(02:48'00")

00:30'21" (+00'12")

01:29'09" (+24'02")

30 km

(03:46'48")

00:58'48" (+28'39")

35 km

(04:17'20")

00:30'32" (+00'23")

01:05'07"

40 km

(04:51'55")

00:34'35" (+04'26")

Finish

(04:32:57)

日期: 2022-02-13 03:04 - 總爬升: 199 m - 地點: 新竹-南寮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2328 Cal - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 天氣涼,好跑
給 5 星

2月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 2 years ago

林克敏說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'04"	00:14'31"
3	08'07"	00:22'38"
4	06'56"	00:29'34"
5	12'20"	00:41'54"
6	06'04"	00:47'58"
7	06'04"	00:54'02"
8	06'19"	01:00'21"
9	06'00"	01:06'21"
10	05'42"	01:12'03"
11	05'55"	01:17'58"
12	06'13"	01:24'11"
13	06'04"	01:30'15"
14	05'40"	01:35'55"
15	06'31"	01:42'26"
16	05'41"	01:48'07"
17	11'45"	01:59'52"
18	05'48"	02:05'40"
19	05'47"	02:11'27"
20	06'12"	02:17'39"
21	06'05"	02:23'44"
22	06'22"	02:30'06"
23	05'47"	02:35'53"
24	06'04"	02:41'57"
25	06'03"	02:48'00"
26	06'05"	02:54'05"
27	34'11"	03:28'16"
28	06'27"	03:34'43"
29	06'14"	03:40'57"
30	05'51"	03:46'48"
31	06'42"	03:53'30"
32	05'49"	03:59'19"
33	05'50"	04:05'09"
34	06'20"	04:11'29"
35	05'51"	04:17'20"
36	06'07"	04:23'27"
37	06'35"	04:30'02"
38	05'52"	04:35'54"
39	09'57"	04:45'51"
40	06'04"	04:51'55"
41	05'57"	04:57'52"
42	05'47"	05:03'39"
43	06'09"	05:09'48"
43.1	06'52"	05:10'34"

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