kevineliao 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.3 km | 01:21:53 | 07:13/km

日期: 2022-02-12 06:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

Pace: 07'11" / 07'17" / 07'19" / 07'25" / 07'10" / 07'16" / 07'11" / 07'12" / 07'07" / 07'08" / 07'03" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.38 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'17"	00:14'28"
3	07'19"	00:21'47"
4	07'25"	00:29'12"
5	07'10"	00:36'22"
6	07'16"	00:43'38"
7	07'11"	00:50'49"
8	07'12"	00:58'01"
9	07'07"	01:05'08"
10	07'08"	01:12'16"
11	07'03"	01:19'19"
11.3	07'33"	01:21'53"

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