Chia Ming Yang 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.5 km | 00:36:36 | 06:37/km

日期: 2022-02-13 18:41 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'20" / 06'35" / 06'52" / 06'56" / 11'45" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'28")

06'34" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'52"

(19'20")

06'52" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'55"

(26'16")

06'55" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'53")

06'36" (+00'43")

1000 / 5000

6

03'43"

(36'36")

06'57" (+01'04")

534 / 5534

基本訓練，河堤跑5圈🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 423.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'35"	00:13'55"
3	06'52"	00:20'47"
4	06'56"	00:27'43"
5	11'45"	00:39'28"
5.5	06'58"	00:43'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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