李怡青 2022/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李怡青桃園
ID 432798

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5.5 km | 00:30:07 | 05:26/km

日期: 2022-02-12 09:57 - 平均心率: 170 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'53" / 05'21" / 05'21" / 05'28" / 05'32" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'50")

05'21" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'11")

05'20"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'39")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'11")

05'32" (+00'12")

1000 / 5000

6

02'55"

(30'07")

05'29" (+00'09")

533 / 5533

桃園

李怡青

·

桃園

李怡青

·

旗袍接力賽，好好玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.40 km

NIKE 小飛馬 36橘累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 霖爸智邦路跑和其他 2 人說推

·

林青山好快的速度，好想參加接力賽，應該很刺激很好玩~

2022-02-12 11:46 ·

1 個人推

李怡青也有一人一小時的接力喔

2022-02-12 13:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	05'21"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'32"	00:27'35"
5.5	05'30"	00:30'31"

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