OAoa 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:34:08 | 07:18/km | 第31半馬

渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:34:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'04" (+00'58")

15 km

(01:37'19")

00:34'09" (+03'03")

01:17'31" (+14'21")

20 km

(02:20'41")

00:43'22" (+12'16")

Finish

(02:34:08)

日期: 2022-02-13 08:14 - 總爬升: 112 m - 地點: 鐵馬道 - 天氣: 自主半馬完賽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'10")

1000 / 1000

06'11"

(12'16")

06'11" (+00'16")

1000 / 2000

06'06"

(18'23")

06'06" (+00'11")

1000 / 3000

06'12"

(24'35")

06'12" (+00'17")

1000 / 4000

06'30"

(31'05")

06'30" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

根本太認真了啦
15公里過後
腳就抬不起來了啦

放遲到的過年🧧照
過年實在太匪類了😜🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.02 km

亞瑟士 hyper speed2代橘色累積 : 466.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny Fast, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ming Yeh 停賽了，還跑...

2022-02-15 19:59 ·

陳百龍認真

2022-02-16 22:29 ·


	目標心跳區間: 89~ 117

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	06'06"	00:18'23"
4	06'12"	00:24'35"
5	06'31"	00:31'06"
6	06'18"	00:37'24"
7	06'25"	00:43'49"
8	06'25"	00:50'14"
9	07'01"	00:57'15"
10	05'55"	01:03'10"
11	06'23"	01:09'33"
12	06'28"	01:16'01"
13	06'37"	01:22'38"
14	06'28"	01:29'06"
15	08'13"	01:37'19"
16	06'11"	01:43'30"
17	11'16"	01:54'46"
18	06'49"	02:01'35"
19	12'26"	02:14'01"
20	06'40"	02:20'41"
21	12'12"	02:32'53"
21.1	12'17"	02:34'08"