JC Tzeng 2022/02/19 訓練日誌

JC Tzeng 新北市
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JC Tzeng

半馬 | 03:18:55 | 09:25/km | 第14半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:18:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'59")

00:39'59"

01:29'25"

10 km

(01:29'25")

00:49'26" (+09'27")

15 km

(02:20'36")

00:51'11" (+11'12")

01:39'20" (+09'55")

20 km

(03:08'45")

00:48'09" (+08'10")

Finish

(03:18:55)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+02'37")

1000 / 1000

06'25"

(14'35")

06'25" (+00'53")

1000 / 2000

10'03"

(24'38")

10'03" (+04'31")

1000 / 3000

08'42"

(33'20")

08'42" (+03'10")

1000 / 4000

06'37"

(39'58")

06'37" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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草莓頭出席Run-2!真的好可愛喔～今年改半馬真的吃好吃滿玩到爽😊

賽前宣言: 草莓吃到飽！要破最長半馬PB啦！

賽後評分: 補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.17 km

Mizuno Rider 24灰熊累積 : 1247.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'25"	00:14'36"
3	10'04"	00:24'40"
4	08'42"	00:33'22"
5	06'37"	00:39'59"
6	15'15"	00:55'14"
7	06'59"	01:02'13"
8	07'26"	01:09'39"
9	13'50"	01:23'29"
10	05'56"	01:29'25"
11	08'53"	01:38'18"
12	13'41"	01:51'59"
13	09'22"	02:01'21"
14	13'42"	02:15'03"
15	05'33"	02:20'36"
16	06'44"	02:27'20"
17	12'12"	02:39'32"
18	12'42"	02:52'14"
19	06'47"	02:59'01"
20	09'44"	03:08'45"
21	06'44"	03:15'29"
22	06'26"	03:21'55"
22.3	07'04"	03:24'23"