張志華 2022/02/22 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張志華

12.1 km | 01:09:23 | 05:42/km

日期: 2022-02-22 17:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'24" / 05'43" / 05'24" / 05'14" / 05'57" / 05'45" / 05'39" / 05'44" / 05'47" / 05'51" / 05'55" / 05'44" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'42")

1000 / 1000

05'43"

(11'39")

05'43" (+00'30")

1000 / 2000

05'23"

(17'02")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

05'13"

(22'16")

05'13"

1000 / 4000

05'57"

(28'13")

05'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

高雄

張志華

留言

今天空品還可以，來中正高工操場練跑，忘記帶藍芽耳機，聽著古裝劇配樂，反而讓自己的內心沈澱下來，放寬心情，跑滿12K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.55 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 348.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 黃宏仲和其他 4 人說推

留言

金賀菈晚安運動快樂٩(●ᴗ●) ٩
✨㊗️您朝氣滿滿➺神采飛揚✨
冷冷的天氣要☞注意保暖別著涼了🥰

2022-02-22 19:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'43"	00:14'07"
3	05'24"	00:19'31"
4	05'14"	00:24'45"
5	05'57"	00:30'42"
6	05'45"	00:36'27"
7	05'39"	00:42'06"
8	05'44"	00:47'50"
9	05'47"	00:53'37"
10	05'51"	00:59'28"
11	05'55"	01:05'23"
12	05'44"	01:11'07"
12.1	05'32"	01:11'52"