周廣華 2022/02/24 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

12.0 km | 01:01:34 | 05:07/km

日期: 2022-02-24 05:14 - 平均心率: 148 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'50" / 05'17" / 05'07" / 05'06" / 05'12" / 05'10" / 05'03" / 05'05" / 05'06" / 04'54" / 04'58" / 04'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'06")

1000 / 1000

05'16"

(11'06")

05'16" (+00'33")

1000 / 2000

05'07"

(16'14")

05'07" (+00'24")

1000 / 3000

05'05"

(21'19")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

05'11"

(26'31")

05'11" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

台南

周廣華

留言

第一次24週生存遊戲完成過關✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宗政, 溫詠淑和其他 33 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳孫文恭喜完成遊戲，耐力強大

2022-02-25 08:41 ·

1 個人推

怡佩飆速Happy👍👍👍太強大了

2022-02-25 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'17"	00:11'07"
3	05'07"	00:16'14"
4	05'06"	00:21'20"
5	05'12"	00:26'32"
6	05'10"	00:31'42"
7	05'03"	00:36'45"
8	05'05"	00:41'50"
9	05'06"	00:46'56"
10	04'54"	00:51'50"
11	04'58"	00:56'48"
12	04'44"	01:01'32"
12.0	03'44"	01:01'35"