黃永銘 2020/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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5.8 km | 00:45:07 | 07:47/km

日期: 2020-05-24 21:20 - 平均心率: 144 - 卡路里: 365 Cal

Pace: 07'15" / 06'34" / 06'40" / 07'37" / 07'30" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 11.09 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'34"	00:13'49"
3	06'40"	00:20'29"
4	07'37"	00:28'06"
5	07'30"	00:35'36"
5.8	12'00"	00:45'07"

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