黃永銘 2020/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃永銘新北市
ID 473471

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4.4 km | 01:13:11 | 16:36/km

日期: 2020-06-02 13:58 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 278 Cal

Pace: 18'46" / 19'29" / 15'44" / 13'14" / 14'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 47.32 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 1564.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'46"	00:18'46"
2	19'29"	00:38'15"
3	15'44"	00:53'59"
4	13'14"	01:07'13"
4.4	14'41"	01:13'11"

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