陳威延（阿勇）🍺 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

5.2 km | 00:32:07 | 06:08/km

日期: 2015-06-28 16:11 - 地點: 松竹國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 282 Cal

Pace: 05'21" / 05'46" / 04'15" / 04'51" / 02'28" / 04'18" / 04'16" / 03'17" /

到操場小跑一下，看來下星期台南之旅要穿鞋了，功力不夠腳好熱@@"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.32 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, Nell 和其他 14 人說推

·

vivi 阿勇:加油喔！
我下午6點跑也跑的快死人哈哈哈哈哈哈。

2015-06-28 20:54 ·

陳威延（阿勇）🍺 好的，看來我們都不習慣跑下午的呵呵～

2015-06-29 05:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'46"	00:11'07"
3	04'15"	00:15'22"
4	04'51"	00:20'13"
5	02'28"	00:22'41"
6	04'18"	00:26'59"
7	04'16"	00:31'15"
5.2	00'-25"	00:32'00"

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