周廣華 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
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21.4 km | 01:44:42 | 04:53/km

日期: 2022-02-25 05:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 92%

Pace: 05'18" / 04'50" / 04'52" / 04'49" / 04'53" / 04'51" / 04'52" / 04'53" / 04'59" / 04'51" / 04'54" / 04'47" / 04'45" / 04'52" / 04'58" / 04'42" / 05'05" / 04'43" / 04'52" / 04'54" / 05'03" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'08")

04'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'59")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'42")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

今天最後1K想說慢跑收操用，沒想到還有五分速。
Footland的襪子不錯穿，又帶著我破P B，值得推薦👍。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 401.30 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% 瑩光累積 : 1723.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宗政, 溫詠淑和其他 36 人說推

·

觀看另 20 則留言

豬小惠周大哥早安～這配速跟速度真讚👍👍恭喜破PB

2022-02-26 04:48 ·

2 個人推

雅萍厲害厲害👍👍👍

2022-02-27 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'52"	00:15'00"
4	04'49"	00:19'49"
5	04'53"	00:24'42"
6	04'51"	00:29'33"
7	04'52"	00:34'25"
8	04'53"	00:39'18"
9	04'59"	00:44'17"
10	04'51"	00:49'08"
11	04'54"	00:54'02"
12	04'47"	00:58'49"
13	04'45"	01:03'34"
14	04'52"	01:08'26"
15	04'58"	01:13'24"
16	04'42"	01:18'06"
17	05'05"	01:23'11"
18	04'43"	01:27'54"
19	04'52"	01:32'46"
20	04'54"	01:37'40"
21	05'03"	01:42'43"
21.4	05'01"	01:44'47"

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朋友動態

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