周殷鼎 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
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27.2 km | 01:39:05 | 16.5 km/h

日期: 2022-02-26 08:43 - 地點: 環台東市區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 105 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

19.46

5000 / 5000

2

18'17"

(33'46")

16.44 (-3.02)

5000 / 10000

3

21'16"

(55'02")

14.12 (-5.34)

5000 / 15000

4

19'40"

(01:14'42")

15.25 (-4.21)

5000 / 20000

5

18'20"

(01:33'03")

16.36 (-3.10)

5000 / 25000

6

06'02"

(01:39'05")

21.69

2174 / 27174

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周殷鼎

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公益活動～
展翼協會+蘋果單車運動協會，陪同視障朋友騎乘協力車環台東市區。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.17 km

Giant FUURY 18S

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俊和（跑後山）, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 6 人說推

·

張清榮晚安，週末騎車運動愉快，動動身心舒暢，加油

2022-02-26 22:15 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，很讚的公益活動，大家都很開心😃

2022-02-27 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.6 %
2	15.4	-1.1 %
3	24.5	-0.1 %
4	25.2	1.0 %
5	2.1	-1.6 %
6	9.4	-0.9 %
7	21.4	-0.7 %
8	24.3	-0.8 %
9	10.1	-0.6 %
10	15.2	-0.5 %
11	18.8	-0.4 %
12	16.5	-1.0 %
13	1.5	-0.7 %
14	23.4	1.0 %
15	10.3	-0.8 %
16	13.6	-0.4 %
17	12.0	1.0 %
18	11.8	2.0 %
19	26.9	1.6 %
20	20.6	1.0 %
21	15.1	1.2 %
22	15.3	1.8 %
23	24.5	1.8 %
24	10.8	2.5 %
25	24.5	-1.4 %
26	23.4	-1.3 %
27	25.0	1.7 %
27.2	9.8	0.0 %

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