陳德仁 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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15.3 km | 05:33:21 | 21:51/km

日期: 2022-02-27 07:34 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 27678 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'34"

(12'34")

4.78

1001 / 1001

115 / 68

2

16'56"

(29'30")

3.54 (-1.24)

1000 / 2001

71 / 83

3

13'58"

(43'28")

4.30 (-0.48)

1000 / 3001

94 / 75

4

24'25"

(01:07'53")

2.46 (-2.32)

1000 / 4002

83 / 49

5

33'22"

(01:41'15")

1.80 (-2.98)

1000 / 5002

102 / 29

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	16'49"	00:29'23"
3	14'01"	00:43'24"
4	24'08"	01:07'32"
5	32'59"	01:40'31"
6	19'27"	01:59'58"
7	18'37"	02:18'35"
8	58'33"	03:17'08"
9	31'45"	03:48'53"
10	16'24"	04:05'17"
11	12'52"	04:18'09"
12	13'10"	04:31'19"
13	14'16"	04:45'35"
14	27'47"	05:13'22"
15	13'52"	05:27'14"
15.3	24'15"	05:33'21"

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