張志華 2022/02/25 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

12.2 km | 01:10:45 | 05:46/km

日期: 2022-02-25 19:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'42" / 06'02" / 06'03" / 05'43" / 05'41" / 08'01" / 05'43" / 05'41" / 05'22" / 05'36" / 08'08" / 05'17" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'26")

1000 / 1000

06'02"

(12'44")

06'02" (+00'46")

1000 / 2000

05'43"

(18'27")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

05'42"

(24'10")

05'42" (+00'26")

1000 / 4000

05'41"

(29'52")

05'41" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天空品還可以，來中正高工操場，雖然身體仍悶脹及酸痛不適，頻打呵欠及喘大氣，不過跑完似乎有好一點了，均速也保住六分速內（不過有停錶）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.55 km

Nike Air ZoomTempo Next%(白）累積 : 493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔和張志華說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'02"	00:12'44"
3	06'03"	00:18'47"
4	05'43"	00:24'30"
5	05'41"	00:30'11"
6	08'01"	00:38'12"
7	05'43"	00:43'55"
8	05'41"	00:49'36"
9	05'22"	00:54'58"
10	05'36"	01:00'34"
11	08'08"	01:08'42"
12	05'17"	01:13'59"
12.2	07'42"	01:15'50"