范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

5.0 km | 01:55:40 | 23:05/km

日期: 2022-03-05 08:17 - 總爬升: 237 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 86 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 27'42" / 19'36" / 21'11" / 18'59" / 22'35" / 561'40" /

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下週五要帶老婆爬谷關7雄
波津加山
一定要臨時抱佛腳讓她練爬
巧遇F15,玉菁，美智姐，添耀哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.78 km

母子鱷魚 Y拖包鞋累積 : 52.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林哲平, 暴龍和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'42"	00:27'42"
2	19'36"	00:47'18"
3	21'11"	01:08'29"
4	18'59"	01:27'28"
5	22'35"	01:50'03"
5.0	452'57"	01:55'40"

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